¿Cómo fregados construyo mi autoestima?

¿Cómo fregados construyo mi autoestima?

¿Qué es la autoestima?
Nuestra autoestima se construye con un montón de "autos". 
Autoestima: De deteriorada a reconstruida. Trabajemos:
 
La autoestima es la imagen que tenemos sobre nosotros mismos relacionado con todos los aspectos de la vida cotidiana como lo es: el aspecto mental y físico; en otras palabras, es la valoración, percepción o juicio, tanto negativo como positivo que se tiene de sí mismo, relacionado con los pensamientos, sentimientos y experiencias de la persona.
Se construye por medio de una evaluación de las características propias y que es un sentimiento no permanente. De acuerdo con lo anterior, las personas se van a evaluar a sí mismas a partir de los éxitos y fracasos cotidianos, sus rasgos físicos, ideologías, metas, valores y emociones.
Con estas características que autoevaluará hará una comparación con las de otras personas; por lo tanto, la autoestima se desarrolla a partir de la interacción humana y a través de estas comparativas es que el individuo genera un sentimiento de valía personal positivo o negativo de acuerdo con la sensación de aceptación y querer hacia uno mismo que estas similitudes le generen.
Es necesario saber que la autoestima va a influir de manera positiva o negativa en el actuar de la persona; al igual que existirán factores que influirá directamente en la autoestima.

Cómo influye la autoestima en las personas.

La autoestima va a influir en diferentes aspectos de la vida del ser humano como en su conducta, la forma de actuar en el entorno social, en las relaciones familiares y sociales, al igual que en la manera en cómo afronta problemáticas que se presentan en el día a día. 
La Asociación Americana de Psiquiatría menciona que la autoestima presenta consecuencias sociales, ya que, por ejemplo, una autoestima alta o saludable siempre se refleja en la facilidad de relacionarse de la persona con su entorno, en cambio, en una persona con autoestima baja resulta lo contrario a esto ya que presenta una disfunción en sus relaciones sociales.
El entorno influirá sobre la autoestima en diversos ámbitos y aspectos como la familia, la sociedad, la comunicación y la escuela.
Familia: 
Los padres son quienes dan la mayor contribución al desarrollo ya sea de una autoestima alta o de lo contrario, una autoestima baja. Se ha demostrado que al existir una buena comunicación, afecto y aceptación parental se favorece el desarrollo de una alta autoestima; en contraposición, al no existir una buena comunicación parental y familiar y percibir rechazo por parte de los padres, generará una autoestima baja.
Sociedad:
La sociedad cumplirá con una función importante para la formación de la personalidad del individuo, ya que por medio de ella se generan diferentes formas de vida en cuanto al entorno donde se desarrolle. La persona construirá su personalidad de acuerdo con lo que cree que las personas que lo rodean puedan pensar acerca de él.
Comunicación: 
La comunicación se relaciona mucho con la autoestima ya que por medio de ella y de la manera como sea, el efecto de ésta será positivo o negativo sobre la autoestima de la persona.
Escuela:
Al ser parte del entorno de la persona desde los primeros años de vida, la escuela influirá de una manera importante en la formación de la autoestima de acuerdo con las vivencias que se tengan en ese entorno; ahí es donde la persona se encontrará con fracasos y éxitos por primera vez. No sólo la autoestima va a estar influida por ciertos parámetros, sino que también existen factores los cuales actúan directamente sobre la autoestima modificándola de una manera positiva o negativa.

Factores determinantes de la autoestima:

 
La autoestima presenta la característica de ser un sentimiento en constante cambio influido por ciertos factores de los que dependerá si el cambio será positivo o negativo.
Existen tres componentes interrelacionados en la autoestima que son cognitivo, afectivo y conductual; la modificación de uno ellos lleva consigo una alteración en los otros: 

Cognitivo:

Son los procesos mentales que realiza el cerebro para procesar información. Está formado por el conjunto de conocimientos de uno mismo, hace referencia a las opiniones, ideas, creencias, percepción y procesamiento de la información, es decir, es el concepto que se tiene de la personalidad y conducta propia, que a su vez se hace acompañar por la autoimagen o representación mental que la persona tiene de sí misma en el presente y en las aspiraciones y expectativas.

 Afectivo:

Son las distintas emociones que una persona demuestra ante una situación. Hace el reconocimiento sobre lo que hay positivo y negativo en sí mismo y cómo el individuo hace una valoración de cómo se siente en cuanto a su persona; es admiración ante la propia valía y constituye un juicio de valor ante las cualidades personales y el sentimiento que este le genera.

Conductual:

Son los comportamientos adquiridos a través del individuo con su entorno. Se refiere a las decisiones que se toman de acuerdo con la forma de actuar de la persona y en la cual se busca la aceptación de otros individuos.
Los individuos, al desarrollar y fortalecer los siguientes factores, tendrán una visión de sí mismos más realista, con mayor confianza y seguridad favoreciendo el desarrollo pleno de la persona y cumplirá las expectativas que se plantee.

Autoconocimiento: 

Permite a la persona saber cuáles son sus intereses, aptitudes, valores, metas, así como conocer las características personales que poseen, saber lo que le agrada, desagrada, lo que le conviene y lo que quiere lograr.

Autoaceptación:

Se refiere al conocimiento de las características que se tiene como persona, tanto positivas como negativas, para seguir fortaleciendo las primeras y en el caso de las últimas, reconocer qué está mal en la persona para poder mejorarlas con el fin de favorecer el crecimiento personal; es importante reconocer el error como algo posible en la toma de elecciones, que provoca tener una solución ante eso, y genera en la persona una mayor tolerancia a la frustración.

Autovaloración:  

La persona se considera un ser humano valioso, independiente; permite la sensación de satisfacción al valorarse como una persona única y diferente a las demás; aparte, el individuo considera importantes las características que posee y las utiliza en su beneficio.

Competencia: 

A través del autoconocimiento, autoaceptación y autovaloración, el individuo será capaz de reconocer cuáles son sus fortalezas y debilidades, y a partir de esto conocerá cuales son las capacidades que tendrá para el logro de una meta.

Merecimiento: 

Es reconocer por sí mismo que se es valioso, lo que generará mayor seguridad en la persona.
Diversos autores y teorías señalan que la autoestima se categoriza como alta o baja de acuerdo con las características de la persona como lo es su forma de actuar con el mundo y sus respuestas ante situaciones de importancia.

a) Alta autoestima: 

Una persona que presenta una alta autoestima se aceptará tal y como es, siente que es importante, tiene confianza y cree en sus decisiones, actúa con independencia, se siente capaz de afrontar nuevos retos, tiene pensamientos positivos ante cualquier problemática que se le presente y se siente satisfecho con sus logros obtenidos, suele ser una persona con actitud positiva la cual le permite relacionarse con facilidad en su entorno.

b) Baja autoestima: 

En el caso de una persona con baja autoestima, se caracterizará por los pensamientos de creer que tiene un valor menor a las demás personas, al igual que siempre tendrá un estado de insatisfacción hacia su persona y logros obtenidos, también buscará el complacer a las demás personas por miedo al rechazo; al tener logros tendrá la sensación de no sentirse merecedor de las metas que vaya alcanzando, lo que ocasiona que cada logro que obtenga en su vida no lo satisfagan.


Es importante que la autoestima sea considerada en la vida del ser humano, ya que es un factor que promueve el desempeño y las actitudes del individuo en su entorno. 
           

 

Hay varias razones por las que alguien puede experimentar una autoestima deteriorada. Algunos factores comunes que pueden contribuir a una baja autoestima incluyen:

 

  1. Experiencias negativas del pasado: Las experiencias negativas como el acoso, el abuso, la crítica constante, la falta de apoyo emocional y la violencia pueden afectar negativamente la autoestima de una persona. Las experiencias traumáticas y las dificultades emocionales pueden erosionar la confianza y la seguridad de una persona en sí misma.
  2. Comparación social: La comparación social se refiere a compararse constantemente con los demás y sentirse inferior o inadecuado en comparación. Esto puede llevar a una disminución de la autoestima, ya que la persona puede sentir que no es lo suficientemente buena o valiosa.
  3. Falta de cumplimiento de las expectativas: Si una persona no cumple sus expectativas o las de los demás, puede sentirse inadecuada y disminuir su autoestima. Las altas expectativas y la presión social pueden hacer que una persona se sienta insuficiente y disminuir su autoestima.
  4. Problemas de salud mental: La ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental pueden contribuir a una autoestima deteriorada. Estos problemas pueden hacer que una persona se sienta insegura, ansiosa o sin esperanza, lo que puede afectar su percepción de sí misma.
  5. Factores sociales y culturales: Los mensajes culturales y sociales que promueven la perfección, la belleza, el éxito y otros estándares inalcanzables pueden afectar negativamente la autoestima de una persona. Estos mensajes pueden hacer que alguien se sienta inadecuado o insuficiente y disminuir su autoestima.

Es importante recordar que la autoestima deteriorada es común y que no estás solo si la experimentas. Si te sientes mal contigo mismo, es importante buscar ayuda y apoyo para mejorar tu autoestima y tu bienestar emocional.

La construcción de una buena autoestima es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero es posible.

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a construir una buena autoestima:

  1. Practica el autocuidado: El cuidado de uno mismo es una parte importante de la construcción de una buena autoestima. Esto puede incluir cosas como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer bien, tomar tiempo para relajarse y hacer cosas que disfrutes.

  2. Practica la autocompasión: En lugar de criticarte constantemente, intenta tratarte con amabilidad y comprensión. Habla contigo mismo como si fueras un amigo querido.

  3. Reconoce tus fortalezas: Haz una lista de tus fortalezas y habilidades y mírala cuando necesites un recordatorio positivo. Reconocer tus logros y habilidades puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y mejorar tu autoestima.

  4. Aprende a aceptar tus defectos: Todos tenemos defectos, y aprender a aceptarlos es una parte importante de la construcción de una buena autoestima. En lugar de centrarte en tus imperfecciones, aprende a aceptarlas y a trabajar en mejorarlas si lo deseas.

  5. Practica la afirmación: La afirmación es una técnica en la que se repiten afirmaciones positivas para ayudar a mejorar la autoestima y la confianza. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo cosas como "soy valioso y merezco ser amado" o "tengo las habilidades y la capacidad de lograr mis metas".

  6. Busca apoyo y ayuda si es necesario: Si tienes dificultades para construir una buena autoestima por tu cuenta, considera buscar ayuda y apoyo. Un terapeuta o un profesional de la salud mental pueden ayudarte a identificar los problemas subyacentes y encontrar soluciones efectivas.

Recuerda que construir una buena autoestima lleva tiempo y esfuerzo, pero es posible. Sé amable contigo mismo y celebra tus logros a lo largo del camino.

Regresar al blog

Deja un comentario